ファスティングにはいろんな方法があります
ファスティングには
半日ファスティング
１日ファスティング
３日、5日、7日以上のファスティングなど
いろんな方法のファスティングがあります
それぞれ目的や効果も変わってきます
半日ファスティングとは？
ファスティングマイスターがご提案する
ファスティング(断食)は酵素ドリンクと水で
おこなう簡単なものです
手作りのスムージーなどを
使うことも可能ではありますが
農薬の不安や栄養バランス
つくる手間などを考えると
ビタミン・ミネラル・アミノ酸・乳酸菌などが
バランス良く含まれている酵素ドリンクを
使うことで
安心してお手軽に取り組むことが
できます
日々の食生活の中で
胃腸を休ませることができて
継続しやすいため
2〜3週間ほど続けることで
少食に慣れてきます
ドリンクは栄養豊富で
ある程度のカロリーもありますので
個人差はありますが
空腹感はあまり感じません
半日ファスティングは少食効果があり
ダイエット効果が望めます
代謝酵素の働きが良くなる半日ファスティング
半日ファスティングにはたくさんの
メリットがあります。
まず、代謝酵素の働きが良くなるということです
カラダで働く酵素は大きく２つあります
・消化酵素
・代謝酵素
【消化酵素】
食べ物を吸収しやすいように分解する
【代謝酵素】
分解された栄養素をカラダで働かせる
1日で働ける酵素の量は決まってますので
できれば、代謝酵素が優位な
生活をしたいですね。
ダイエットや美肌、アンチエイジングに
関わるのが、代謝酵素の働きですので
大変重要です！！
【代謝酵素の働きは】
・新陳代謝
吸収された栄養素を細胞に届けて
有効に働く手助け
・デトックス
毒素を尿、汗に排出 有害物質の
除去に役立つ
・自然治癒力
カラダの悪い部分を修復し病気を治す
・免疫力
ウイルスからカラダを守る
半日ファスティングの方法と効果
☆朝食の代わりにドリンクを飲む
夜8時迄に夕食を終え、次の日の12時にお昼ご飯を食べます
もしくは
☆夕食の代わりにドリンクを飲む
お昼２時位までに昼ご飯を終え、翌朝、朝食を食べます
そうすることで、16時間位空腹の時間ができます。
この空腹がカラダにとってものすごくいいんです。
空腹になることで
胃袋からグレリンというホルモンが出ます
グレリンは脳の下垂体に働いて
成長ホルモンを分泌させます
成長ホルモンは別名
若返りホルモンを言われてます
どんどん魅力的に若返り
ミトコンドリアを活性します
ミトコンドリアが元気になるとまさに
細胞から元気になっていきます
そして断食をはじめてから12時間以降後に
サーチュイン遺伝子が活性化します
サーチュイン遺伝子は長寿遺伝子と呼ばれ
空腹の状態で活性し
体中の遺伝子をスキャンしてくれて
傷ついているところを修復し始めます。
老化も癌も遺伝子の異常が原因といわれてます
半日ファスティングを続けることで
たくさんのメリットがあります
空腹時間を作ることは
カラダにとってもとても大事なことです
まずは、半日ファスティングから
スタートしてみられるのも
おすすめです。
カラダの状態や生活習慣は
人それぞれです
カウンセリングをお受けになられて
自分に合った方法でお試しされることを
おすすめいたします。
