食べないのに太るのは
カラダは個体差がありますから
カウンセリングをしてみないと
正直言って何とも言えませんが
考えられることは・・・
栄養バランスや食べ方が
「太りやすい体」を作っているのかもしれません。
太りにくいカラダを作るのは実は簡単
太りにくいカラダを作るには
必要な栄養をきちんと摂り
食べるものや食べ方を
工夫することが大事
実はとっても単純なんです！
しっかり食べること
必要な栄養が摂れていない
食べる量が少なかったり
カロリーを抑えすぎたりして
必要な栄養が摂れていないと
太りやすいカラダになる原因に！
運動も大事
筋肉量が増えれば
消費カロリーも増えます
消費カロリーを増やす
一番の方法は
「筋肉量を増やす」こと
筋肉量が増えれば
基礎代謝が上がります。
食べるタイミングも大事
食べるタイミングも大事です
1日1食しか食べていない
朝食を抜いているなど
もしかしたら太る原因に
なっているかも！
食事を抜いてしまうと
空腹が長く続くことになり
次の食事で血糖値が
上がりやすくなってしまいます。
血糖値が急上昇すると
「インスリン」という
ホルモンが大量に分泌されます。
インスリンは糖を脂肪に変える
働きがあるので
大量に分泌されると
脂肪が増えて太りやすく
なってしまいます。
バランス良く食べることも大事
タンパク質
脂質
炭水化物
ビタミン
ミネラルの
バランスを考え
食物繊維をしっかり摂り
食べる順番も大事
1日3食きちんと食べ
バランス良く食べる
カラダは個体差がありますので
当てはまらない方もいらっしゃいます。
専門家にご相談されることを
おすすめいたします！
